Kuntoaskel Oy (Keskuskatu 38-40, Viiala)

Maanantaisin (31.8 – 7.12.2026)

klo 17.30 – 18.30 (Naisten ryhmä)
klo 18.30 – 19.30 (Miesten ryhmä)
klo 19.30 – 20.30 (Miesten ryhmä)

Ryhmät täynnä.

Monipuolisesti koko kropan lihaskuntoa kehittävää harjoittelua kuntosaliympäristössä. Suunnattu työikäisille, mutta tunnilla jokainen voi tehdä omaan tahtiin ja oman kunnon mukaan. Tunti toteutetaan pääasiassa circuit -menetelmällä, eli liikkeet ja laitteet ovat merkitty ja niitä tehdään ohjaajan määrittämän ajan/määrän verran. Tuntiin sisältyy yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttelyt.

Kurssihinta: 85,00 € / syyskausi

Ohjaajana Mico Vuorinen

Kuntoaskel Oy (Keskuskatu 38-40, Viiala)

Keskiviikkoisin (16.9. – 14.10.2026 5x)

klo 10.30 – 11.15 

Huom! Kurssi voi jatkua pidempään osallistujien halutessa.

Liikkuvuutta ja kehonhallintaa lisäävä rauhallinen tunti, keskivartalon lihaskuntoa unohtamatta. Sopii hyvin myös niska- ja selkävaivoista kärsiville.

Kurssihinta: 47,50€/5x

Ohjaajana Päivi Rouvali

Kuntoaskel Oy (Keskuskatu 38-40, Viiala)

Ma 28.9.2026 – To 5.11. (15 kertaa)

Harjoituskerrat ma klo 15.30–16.30 & to klo 14.45–15.45

GLA:D on harjoitteluun ja ohjaukseen perustuva ohjelma henkilöille, joilla on polven tai lonkan artroosi. Ohjelmaan kuuluu 12 terveydenhuollon ammattilaisen ohjaamaa harjoituskertaa sekä kaksi ohjaustapaamista kahdeksan viikon aikana. Tavoitteena on auttaa nivelkipuja kokevia henkilöitä hallitsemaan oireitaan.

Ohjelmassa opitut taidot ovat sovellettavissa arkipäivän toimintoihin ja työelämään. Harjoittelu parantaa lihasvoimaa ja lisää itsevarmuutta liikkumiseen. Osallistujat oppivat keinoja aktiivisena pysymiseen, oireiden pahenemisen ehkäisemiseen ja kivun lievittämiseen. GLA:D-ohjelmaan sisältyy 2 ryhmämuotoista luentotapaamista, joissa käytetään kahta PowerPoint-esitystä teoriatiedon lisäämiseksi.

Kurssihinta: 15 € / kerta (kaikkiin 15 kertaan tulee sitoutua)

Ohjaajana Mico Vuorinen