Ryhmäliikunta
Ilmoittautuminen puhelimitse p. 050 5779791 tai sähköpostitse elina.pennanen@kuntoaskel.net
Katso alta kevään 2024 kurssitarjontamme.
AFTER WORK – Lempeä Yin -jooga
Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa
Torstaisin (14.3. – 18.4.)
6x kurssi klo 17.00 – 18.15
Yin jooga on rauhallinen ja meditatiivinen joogamuoto, joka keskittyy erityisesti kehon lihasten syvien kudosten, kuten faskioiden ja nivelten, venyttelyyn.Yin-jooga on erinomainen tapa rentoutua ja auttaa kehoa palautumaan. Tämä kurssi sopii myös erinomaisesti ensikertalaisille. Et tarvitse siis aiempaa kokemusta joogasta. Tule juuri sellaisena kuin olet.
- Kurssin kesto 6 krt x 75 min
- Kurssimaksu 90 e
Ohjaaja: Satu Kunnari
Huom! Ohjaaja laskuttaa itse kurssimaksun sen alkaessa.
Äänimalja syvärentoutus
Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa
Torstaisin (14.3. – 18.4.)
6x kurssi klo 18.35 – 19.35
Tule rentoutumaan ja nauttimaan äänien lempeästä ja harmonisesta soinnista! Äänimaljojen äänet rauhoittavat sinut keskittymään tähän hetkeen. Ensimmäisen tunnin aluksi kuulet lyhyen johdannon äänimaljojen vaikutuksista. Jokainen kerta on hieman erilainen. Joillakin kerroilla teemme aluksi muutamia kehoa avaavia venytyksiä tai mielikuvamatkan, jonka jälkeen laskeudut lepäämään viltin alle ja saat kuunnella ja tuntea äänten syvä rentouttavan vaikutuksen. Tunnilla ohjaaja soittaa Tiibetiläisiä käsin taottuja äänimaljoja, gongia, kosheja, thingsaa, sadekeppiä sekä kristallimaljoja. Soiton voimakkuus on miellyttävä, ei liian voimakas. Voit vaipua tunnin aikana hyvin rentoutuneeseen tilaan ja jopa nukahtaa. Äänimalja syvärentoutuksen vaikutukset liittyvät kehon normaalin toiminnan palauttamiseen ja epätasapaino tilojen korjaamiseen. Verenpaine laskee ja sydämen syke rauhoittuu.
- Kurssin kesto 6 krt x 60 min
- Kurssimaksu 72 e
- Ota mukaan halutessasi oma alusta, viltti ja tyyny. Pukeudu mukaviin ja lämpimiin vaatteisiin, villasukat.
Ohjaaja: Satu Kunnari
Huom! Ohjaaja laskuttaa itse kurssimaksun sen alkaessa.
Kuntosaliryhmä
Rasin voimailutila,
Urheilukuja, 37830 Akaa
Maanantaisin (8.1. – 22.4.)
klo 18-19 naisten ryhmä
klo 19-20 miesten ryhmä
klo 20-21 miesten ryhmä
Monipuolisesti koko kropan lihaskuntoa kehittävää harjoittelua kuntosaliympäristössä. Suunnattu työikäisille, mutta tunnilla jokainen voi tehdä omaan tahtiin ja oman kunnon mukaan. Tunti toteutetaan pääasiassa circuit -menetelmällä, eli liikkeet ja laitteet ovat merkitty ja niitä tehdään ohjaajan määrittämän ajan/määrän verran. Tuntiin sisältyy yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttelyt.
- Kurssin kesto 15 krt syksy & 15krt kevät
- Kurssimaksu 75 e / 15 krt
Ohjaaja: Elina Pennanen
Kehonhuolto / VALKEAKOSKI-OPISTO
Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa
Tiistaisin (9.1. – 9.4.)
klo 10.30-11.15
RYHMÄ ON TÄYNNÄ!
Rauhallinen kehonhuoltotunti pitää sisällään liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa edistäviä harjoitteita. Tunnilla tehdään liikkeitä seisten ja lattiatasossa. Tunnilla käytetään vaihtelevasti eri välineitä kuten pilatespalloja, keppejä ja kuminauhoja. Sopii kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille.
Ilmoittautuminen alkaa 15.8.2023 10:00. Kurssimaksu 43,00 €.
- Kurssin kesto 12 krt.
- Kurssimaksu ja ilmoittautuminen Valkeakoski-opiston sivuilta
Ohjaaja: Elina Pennanen