Ilmoittautuminen puhelimitse p. 050 5779791 tai sähköpostitse info@kuntoaskel.net

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Maanantaisin 9.9 alkaen
klo 11:00 – 12:00 (60min)

• Kurssin ajankohta 9.9 – 7.10 (5x)
• Kurssimaksu 75 € / hlö
• Ohjaajana Satu Uimi 

Ryhmä soveltuu kaikille, etkä tarvitse aiempaa kokemusta tanssista. Lavatanssijumppa on kehonhuollollinen tanssitunti kotimaisen lavatanssimusiikin tahtiin. Tunnilla tanssitaan lavoilta tuttuja tanssilajeja ilman paria sekä tehdään kevyitä venyttelyitä ja loppuun pieni rentoutus. 

Varusteiksi joustava liikkumiseen sopiva asu, jalkoihin sukat, tossut tai tanssikengät, jotka eivät jätä jälkiä lattiaan. Oma vesipullo mukaan. 

Lisätietoja ja ilmoittautumiset sitovasti 2.9 mennessä satu.uimi@gmail.com

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Maanantaisin 9.9 alkaen
klo 12:00 – 13:00 (60min)

• Kurssin ajankohta 9.9 – 7.10 (5x)
• Kurssimaksu 75 € / hlö
• Ohjaajana Satu Uimi 

Ryhmä soveltuu kaikille, etkä tarvitse aiempaa kokemusta baletista. Baletti on taidetanssin laji, joka kehittää mm. kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Pehmeä Baletti -kurssilla tutustutaan balettiin tanssien perusliikkeitä klassisen musiikin säestyksellä. Kurssi on suunnattu kaikenikäisille aikuisille sukupuolesta riippumatta. Tunneilla ei tehdä hyppyjä tai muita erityisen raskaita liikkeitä, vaan keskitytään baletin tunnelmaan ja rauhalliseen tanssimiseen kehoa kuunnellen. Lopuksi venytellään ja rentoudutaan. Kurssi sopii siis hyvin myös iäkkäämmille ja esimerkiksi odottaville äideille. 

Varusteiksi joustava liikkumiseen sopiva asu, jalkoihin sukat (tai pehmeät balettitossut, jos sellaiset jo löytyvät). Oma vesipullo mukaan.

Ilmoittautumiset sitovasti 2.9 mennessä satu.uimi@gmail.com

Kuntoaskeleen kuntosali,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Maanantaisin 2.9 alkaen
klo 17:30 – 18:30 Naisten ryhmä / ryhmä täynnä
klo 18:30 – 19:30 Miesten ryhmä
klo 19:30 – 20:30 Miesten ryhmä

• Kurssin ajankohta 2.9 – 9.12.2024 (15x)
• Kurssimaksu 75 € / 15x
• Ohjaajina Kuntoaskeleen fysioterapeutit

Monipuolisesti koko kropan lihaskuntoa kehittävää harjoittelua kuntosaliympäristössä. Suunnattu työikäisille, mutta tunnilla jokainen voi tehdä omaan tahtiin ja oman kunnon mukaan. Tunti toteutetaan pääasiassa circuit -menetelmällä, eli liikkeet ja laitteet ovat merkitty ja niitä tehdään ohjaajan määrittämän ajan/määrän verran. Tuntiin sisältyy yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttelyt.

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Tiistaisin 3.9 alkaen
klo 10:30 – 11:15 (45 min)

• Syyslukukausi 3.9.–26.11.2024 (12 kertaa)
  Kevätlukukausi 7.1.–8.4.2025 (13 kertaa)
• Kurssimaksu 47 €
• Ohjaajana Päivi Rouvali

Liikkuvuutta ja kehonhallintaa lisäävä rauhallinen tunti, keskivartalon lihaskuntoa unohtamatta. Sopii hyvin myös niska- ja selkävaivoista kärsiville.

Huom! Ilmoittautuminen alkaa 13.8.2024  klo 10:00 Valkeakoski-opiston nettisivuilla. 

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Torstaisin 3.10 alkaen
klo 17:00 – 18:15 (75min)

• Kurssin ajankohta 3.10. – 7.11.2024 (6x)
• Kurssimaksu 97 €
• Ohjaajana Satu Kunnari

Yin jooga on rauhallinen ja meditatiivinen joogamuoto, joka keskittyy erityisesti kehon lihasten syvien kudosten, kuten faskioiden ja nivelten, venyttelyyn.Yin-jooga on erinomainen tapa rentoutua ja auttaa kehoa palautumaan. Tämä kurssi sopii myös erinomaisesti ensikertalaisille. Et tarvitse siis aiempaa kokemusta joogasta. Tule juuri sellaisena kuin olet.

HUOM! Ohjaaja laskuttaa itse asiakkaat kurssin alkaessa.

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Torstaisin 3.10 alkaen
klo 18:25 – 19:25 (60min)

• Kurssin ajankohta 3.10. – 7.11.2024 (6x)
• Kurssimaksu 78 €
• Ohjaajana Satu Kunnari
• Ota mukaan halutessasi oma alusta, viltti ja tyyny. Pukeudu mukaviin ja lämpimiin vaatteisiin, villasukat.

Tule rentoutumaan ja nauttimaan äänien lempeästä ja harmonisesta soinnista! Äänimaljojen äänet rauhoittavat sinut keskittymään tähän hetkeen. Ensimmäisen tunnin aluksi kuulet lyhyen johdannon äänimaljojen vaikutuksista. Jokainen kerta on hieman erilainen. Joillakin kerroilla teemme aluksi muutamia kehoa avaavia venytyksiä tai mielikuvamatkan, jonka jälkeen laskeudut lepäämään viltin alle ja saat kuunnella ja tuntea äänten syvä rentouttavan vaikutuksen. Tunnilla ohjaaja soittaa Tiibetiläisiä käsin taottuja äänimaljoja, gongia, kosheja, thingsaa, sadekeppiä sekä kristallimaljoja. Soiton voimakkuus on miellyttävä, ei liian voimakas. Voit vaipua tunnin aikana hyvin rentoutuneeseen tilaan ja jopa nukahtaa. Äänimalja syvärentoutuksen vaikutukset liittyvät kehon normaalin toiminnan palauttamiseen ja epätasapaino tilojen korjaamiseen. Verenpaine laskee ja sydämen syke rauhoittuu.

HUOM! Ohjaaja laskuttaa itse asiakkaat kurssin alkaessa.