Ryhmäliikunta

Ilmoittautuminen puhelimitse p. 050 5779791 tai sähköpostitse elina.pennanen@kuntoaskel.net

Katso alta kevään 2024 kurssitarjontamme. 

Äitiysliikunta / UUSI KURSSI!

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Torstaisin (1.2. – 14.3.) 
7x kurssi klo 10.00 – 10.45

Äitiysliikunta sopii kaikille raskaana oleville sekä synnyttäneille äideille. Tunnille voi ottaa myös vauvan mukaan!
Synnytyksen jälkitarkastusta suositellaan ennen kurssille osallistumista, mutta kurssille voi osallistua myös ennen sitä, mainitsethan tästä vain ohjaajalle. Tunnilla tehdään liikkeitä seisten sekä lattiatasossa, keskittyen lantionpohjan sekä keskivartalon syvän tuen aktivointiin. Liikkuvuutta ja lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita. Kurssilla keskustellaan myös ergonomiaan liittyvistä asioista sekä annetaan ohjeita omatoimiseen harjoitteluun.

  • Kurssin kesto 7 krt x 45 min
  • Kurssimaksu 65 e

Ohjaaja: Elina Pennanen

AFTER WORK – Lempeä Yin -jooga

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Torstaisin (14.3. – 18.4.) 
6x kurssi klo 17.00 – 18.15

RYHMÄSSÄ ON VIELÄ 1 PAIKKA VAPAANA!

Yin jooga on rauhallinen ja meditatiivinen joogamuoto, joka keskittyy erityisesti kehon lihasten syvien kudosten, kuten faskioiden ja nivelten, venyttelyyn.Yin-jooga on erinomainen tapa rentoutua ja auttaa kehoa palautumaan. Tämä kurssi sopii myös erinomaisesti ensikertalaisille. Et tarvitse siis aiempaa kokemusta joogasta. Tule juuri sellaisena kuin olet.

  • Kurssin kesto 6 krt x 75 min
  • Kurssimaksu 90 e

Ohjaaja: Satu Kunnari

Huom! Ohjaaja laskuttaa itse kurssimaksun sen alkaessa.

Äänimalja syvärentoutus

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Torstaisin (14.3. – 18.4.) 
6x kurssi klo 18.35 – 19.35

RYHMÄSSÄ ON 2 PAIKKAA VAPAANA!

Tule rentoutumaan ja nauttimaan äänien lempeästä ja harmonisesta soinnista! Äänimaljojen äänet rauhoittavat sinut keskittymään tähän hetkeen. Ensimmäisen tunnin aluksi kuulet lyhyen johdannon äänimaljojen vaikutuksista. Jokainen kerta on hieman erilainen. Joillakin kerroilla teemme aluksi muutamia kehoa avaavia venytyksiä tai mielikuvamatkan, jonka jälkeen laskeudut lepäämään viltin alle ja saat kuunnella ja tuntea äänten syvä rentouttavan vaikutuksen. Tunnilla ohjaaja soittaa Tiibetiläisiä käsin taottuja äänimaljoja, gongia, kosheja, thingsaa, sadekeppiä sekä kristallimaljoja. Soiton voimakkuus on miellyttävä, ei liian voimakas. Voit vaipua tunnin aikana hyvin rentoutuneeseen tilaan ja jopa nukahtaa. Äänimalja syvärentoutuksen vaikutukset liittyvät kehon normaalin toiminnan palauttamiseen ja epätasapaino tilojen korjaamiseen. Verenpaine laskee ja sydämen syke rauhoittuu.

  • Kurssin kesto 6 krt x 60 min
  • Kurssimaksu 72 e
  • Ota mukaan halutessasi oma alusta, viltti ja tyyny. Pukeudu mukaviin ja lämpimiin vaatteisiin, villasukat.

Ohjaaja: Satu Kunnari

Huom! Ohjaaja laskuttaa itse kurssimaksun sen alkaessa.

Kuntosaliryhmä

Rasin voimailutila,
Urheilukuja, 37830 Akaa

Maanantaisin (8.1. – 22.4.)
klo 18-19 naisten ryhmä / TÄYNNÄ
klo 19-20 miesten ryhmä
klo 20-21 miesten ryhmä

Monipuolisesti koko kropan lihaskuntoa kehittävää harjoittelua kuntosaliympäristössä. Suunnattu työikäisille, mutta tunnilla jokainen voi tehdä omaan tahtiin ja oman kunnon mukaan. Tunti toteutetaan pääasiassa circuit -menetelmällä, eli liikkeet ja laitteet ovat merkitty ja niitä tehdään ohjaajan määrittämän ajan/määrän verran. Tuntiin sisältyy yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttelyt.

  • Kurssin kesto 15 krt syksy & 15krt kevät
  • Kurssimaksu 75 e / 15 krt

Ohjaaja: Elina Pennanen

Kehonhuolto / VALKEAKOSKI-OPISTO

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Tiistaisin (9.1. – 9.4.)
klo 10.30-11.15

RYHMÄ ON TÄYNNÄ!

Rauhallinen kehonhuoltotunti pitää sisällään liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa edistäviä harjoitteita. Tunnilla tehdään liikkeitä seisten ja lattiatasossa. Tunnilla käytetään vaihtelevasti eri välineitä kuten pilatespalloja, keppejä ja kuminauhoja. Sopii kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille.

Ilmoittautuminen alkaa 15.8.2023 10:00. Kurssimaksu 43,00 €.

Ohjaaja: Elina Pennanen