Ryhmäliikunta

Ilmoittautuminen puhelimitse p. 050 5779791 tai sähköpostitse elina.pennanen@kuntoaskel.net

UUTTA MEILLÄ!

Äitien voimavalmennus

Kuntoaskeleen kuntosali/liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Torstaisin klo 16.15 –  17.00

Valmennus soveltuu äideille, jotka ovat jo palanneet liikunnan pariin synnytyksen jälkeen. Kurssilla keskitytään kehon toiminnallisen kokonaisuuden lisäksi erityisesti keskivartalon vahvistamiseen ja lihaskunnon kehittämiseen arjessa jaksamisen tueksi. Kurssi sisältää 8 x 45 min ohjattua liikuntakertaa. Kurssia ohjaa fysioterapeutti ja liikunnanohjaaja yhdessä. Tunnille voi tulla joko yksin tai ottaa vauvan mukaan. Ryhmäkoko max. 8 hlö.

  • Kurssin kesto 8 krt. (12.1 – 2.3)
  • Kurssimaksu 80 e.

Ohjaajat: Kati Heiskanen & Elina Pennanen

Äitiysliikunta

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Tiistaisin klo 17.15 –  18.00

Kurssi on suunnattu raskaana oleville ja synnyttäneille äideille. Tavoitteenamme on edistää äidin kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä tukea raskaudesta ja synnytyksestä palautumista. Kurssi soveltuu kaikille raskaana oleville sekä synnytyksen jälkeen liikunnan pariin palaaville henkilöille. Tunnille voi ottaa vauvan mukaan esimerkiksi turvakaukalossa. Kurssi sisältää seitsemän ohjattua liikuntakertaa vaihtuvin teemoin. Tunnille voi osallistua kuka tahansa äiti, joka kokee tarvitsevan apua tai vinkkejä raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen. Kurssiin sisältyy fysioterapeutin vierailu yhdellä tunnilla, jossa käsitellään ryhmän toivomaa aihealuetta sekä osallistujat saavat kotiharjoitteluohjelman.

  • Kurssin kesto 7 krt. (10.1 – 21.2.)
  • Kurssimaksu 60 e.

Ohjaaja: Elina Pennanen

Kuntosaliryhmä

Rasin voimailutila,
Urheilukuja, 37830 Akaa

Maanantaisin
klo 18-19 naisten ryhmä
klo 19-20 miesten ryhmä
klo 20-21 miesten ryhmä

Monipuolisesti koko kropan lihaskuntoa kehittävää harjoittelua kuntosaliympäristössä. Suunnattu työikäisille, mutta tunnilla jokainen voi tehdä omaan tahtiin ja oman kunnon mukaan. Tunti toteutetaan pääasiassa circuit -menetelmällä, eli liikkeet ja laitteet ovat merkitty ja niitä tehdään ohjaajan määrittämän ajan/määrän verran. Tuntiin sisältyy yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttelyt.

  • Kurssin kesto 15 krt. (9.1 – 24.4.)
  • Kurssimaksu 75 e.

Tuntia ei pidetä maanantaina 10.4.2023.

Ohjaaja: Essi Jokinen (fysioterapeutti)

Kehonhuolto

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Tiistaisin klo 18.15 – 19.00
Perjantaisin klo 8.00 – 8.45
(erilliset ryhmät)

Rauhallinen kehonhuoltotunti pitää sisällään liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa edistäviä harjoitteita. Tunnilla tehdään liikkeitä seisten ja lattiatasossa. Tunnilla käytetään vaihtelevasti eri välineitä kuten pilatespalloja, keppejä ja kuminauhoja. Sopii kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille.

  • Kurssin kesto 7 krt.
    (ti 10.1 ja pe 13.1 alkaen)
  • Kurssimaksu 50 e.

Ohjaaja: Elina Pennanen