Ilmoittautuminen puhelimitse p. 050 5779791 tai sähköpostitse elina.pennanen@kuntoaskel.net

Huomioithan, että osa ryhmäliikuntakursseista on kesätauolla. 

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Tiistaisin (8.8 – 5.9)
klo 16.30 – 17.45

Yin jooga on rauhallinen ja meditatiivinen joogamuoto, joka keskittyy erityisesti kehon lihasten syvien kudosten, kuten faskioiden ja nivelten, venyttelyyn.Yin-jooga on erinomainen tapa rentoutua ja auttaa kehoa palautumaan. Tämä kurssi sopii myös erinomaisesti ensikertalaisille. Et tarvitse siis aiempaa kokemusta joogasta. Tule juuri sellaisena kuin olet.

• Kurssin kesto 5krt x 75 min.
• Kurssimaksu 75 e

Ohjaaja: Satu Kunnari

Huom! Kurssin toteutumiseksi vaaditaan 8 hlö ilmoittautuneita. Ohjaaja laskuttaa itse kurssimaksun sen alkaessa.

Hostel Vekotin,
Raviradantie 18, 37800 Akaa

Tiistaisin (2.5 – 13.6)
klo 12.30 – 13.15
klo 13.30- 14.15

Monipuolista vesiliikuntaa kaiken kuntoisille ja -ikäisille. Tunnilla käytetään erilaisia vesiliikuntaan tarkoitettuja välineitä. Uimataito vaaditaan!

Ryhmään voidaan ottaa valitettavasti vain naisia, sillä pukuhuone- ja pesutiloja on vain yhdet. 

• Kurssin kesto: 7 x 45 min ohjattua vesiliikuntatuntia
• Kurssimaksu 65 e

Ohjaaja: Elina Pennanen

Kuntoaskeleen kuntosali/liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Torstaisin (4.5 – 15.6)
klo 16.15 – 17.00
ei tuntia helatorstaina 18.5

Monipuolisesti koko kropan lihaskuntoa kehittävää harjoittelua kuntosaliympäristössä. Tunnilla jokainen voi tehdä omaan tahtiin ja oman kunnon mukaan. Tunti toteutetaan pääasiassa circuit -menetelmällä, eli liikkeet ja laitteet ovat merkitty ja niitä tehdään ohjaajan määrittämän ajan/määrän verran. Tuntiin sisältyy yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttelyt.

• Kurssin kesto 6krt. 
• Kurssimaksu 50 e

Ohjaaja: Elina Pennanen

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Mikäli olet kiinnostunut äitiysliikunnasta, otathan yhteyttä p. 050 577 9791 tai elina.pennanen@kuntoaskel.net

Kurssi on suunnattu raskaana oleville ja synnyttäneille äideille. Tavoitteenamme on edistää äidin kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä tukea raskaudesta ja synnytyksestä palautumista. Kurssi soveltuu kaikille raskaana oleville sekä synnytyksen jälkeen liikunnan pariin palaaville henkilöille. Tunnille voi ottaa vauvan mukaan esimerkiksi turvakaukalossa. Kurssi sisältää seitsemän ohjattua liikuntakertaa vaihtuvin teemoin. Tunnille voi osallistua kuka tahansa äiti, joka kokee tarvitsevan apua tai vinkkejä raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen. Kurssiin sisältyy fysioterapeutin vierailu yhdellä tunnilla, jossa käsitellään ryhmän toivomaa aihealuetta sekä osallistujat saavat kotiharjoitteluohjelman.

• Kurssin kesto 7 krt. 
• Kurssimaksu 60 e.

Ohjaaja: Elina Pennanen

Kuntoaskeleen liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Tiistaisin klo 17.15 – 18.00 
Perjantaisin klo 8.00 – 8.45
(erilliset ryhmät)

Rauhallinen kehonhuoltotunti pitää sisällään liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa edistäviä harjoitteita. Tunnilla tehdään liikkeitä seisten ja lattiatasossa. Tunnilla käytetään vaihtelevasti eri välineitä kuten pilatespalloja, keppejä ja kuminauhoja. Sopii kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille.

• Kurssin kesto 7 krt.
  
• Kurssimaksu 50 e.

Ohjaaja: Elina Pennanen

Kuntoaskeleen kuntosali/liikuntatila,
Keskuskatu 38-40, 37830 Akaa

Torstaisin klo 16.15 –  17.00

Valmennus soveltuu äideille, jotka ovat jo palanneet liikunnan pariin synnytyksen jälkeen. Kurssilla keskitytään kehon toiminnallisen kokonaisuuden lisäksi erityisesti keskivartalon vahvistamiseen ja lihaskunnon kehittämiseen arjessa jaksamisen tueksi. Kurssi sisältää 8 x 45 min ohjattua liikuntakertaa. Kurssia ohjaa fysioterapeutti ja liikunnanohjaaja yhdessä. Tunnille voi tulla joko yksin tai ottaa vauvan mukaan. Ryhmäkoko max. 8 hlö.

• Kurssin kesto 8 krt. (9.3 – 27.4)
• Kurssimaksu 80 e.

Ohjaajat: Kati Heiskanen & Elina Pennanen

Rasin voimailutila,
Urheilukuja, 37830 Akaa

Maanantaisin
klo 18-19 naisten ryhmä
klo 19-20 miesten ryhmä
klo 20-21 miesten ryhmä

Monipuolisesti koko kropan lihaskuntoa kehittävää harjoittelua kuntosaliympäristössä. Suunnattu työikäisille, mutta tunnilla jokainen voi tehdä omaan tahtiin ja oman kunnon mukaan. Tunti toteutetaan pääasiassa circuit -menetelmällä, eli liikkeet ja laitteet ovat merkitty ja niitä tehdään ohjaajan määrittämän ajan/määrän verran. Tuntiin sisältyy yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttelyt.

• Kurssin kesto 15 krt (syksy) +
  15 krt (kevät)
• Kurssimaksu 75 e / 15 krt

Ohjaaja: